#leirikuntoon

Leirillä tarvitset käsi- ja jalkavoimia ainakin kiipeilyyn. Tämä luova treeni kehittää sinun kehoa ja mieltä vaikka kannon nokassa.

Kehitelkää erilaisia kuntosalivälineitä, joilla voitte tehdä metsätreenin. Käyttäkää oman kehon painoa tai esimerkiksi isoa kiveä. Kanistereista voi tehdä lisäpainoja, puun oksat ovat hyviä leuanvetopaikkoja ja pehmeällä sammaleella on mukava venytellä. Yrittäkää keksiä sopivia harjoitteita kaikille isoille lihasryhmille: kädet, jalat, selkä, rinta ja vatsa. Sopikaa vartionne kanssa yhteinen treeniaikataulu ja seuratkaa kehitystänne. Lihasvoimaa voi kasvattaa myös esimerkiksi puutalkoissa.

Vinkit ja linkit:

Tarvikkeet:

  • Luonnonantimet
  • Kanisterit / ämpärit, joissa vettä tai hiekkaa